L’avis d’un médecin, ou tout autre professionnel habilité, est vivement recommandé!
Les Châtaigniers
Les Blés d’Or
Penser à son autonomie
Anticiper la dépendance pour mieux vivre à un âge avancé
Que pouvez-vous faire dès aujourd’hui pour être bien dans votre peau plus tard?
Pourquoi rester autonome?
Pour l’avenir mais aussi pour les autres!
Par ici la suite!
Notre société est confrontée au défi démographique du vieillissement de la population. L'espérance de vie augmente et le nombre de personnes âgées en situation de dépendance est en croissance. Face à cette réalité, il est crucial de repenser notre approche de l'accompagnement des personnes âgées et de placer l'autonomie au cœur des politiques publiques.
Encourager l'autonomie des personnes âgées est un investissement pour l'avenir. Cela permet de retarder l'entrée en dépendance, de réduire les coûts liés à la prise en charge et de créer une société plus inclusive où chacun peut vieillir dignement et en bonne santé.
Pourquoi rester autonome?
Pour soi avant tout!
L'autonomie des personnes âgées est essentielle pour leur bien-être physique, mental et social. Elle leur permet de préserver leur dignité, de faire leurs propres choix et de continuer à mener une vie active et enrichissante.
L'autonomie permet aux personnes âgées de rester impliquées dans la vie sociale, de participer à des activités qu'elles aiment et de maintenir des liens avec leurs proches. Cela contribue à leur bien-être émotionnel et à leur sentiment d'appartenance.
Préserver son autonomie permet de retarder le besoin d'une aide extérieure et d'une institutionnalisation en EHPAD. Cela représente un avantage économique non négligeable pour les personnes âgées et leurs familles, ainsi que pour les systèmes de santé.
Pourquoi rester autonome?
En bref...
En résumé, rester autonome quand on vieillit est essentiel pour préserver son bien-être physique, mental et social. C'est également un choix économique et sociétal judicieux qui profite à tous.
Que faire pour augmenter ses chances de rester autonome?
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Rester autonome autant que possible
L’activité physique est indispensable! Bougez tous les jours!
La sédentarité constitue le 4ème risque de maladies non transmissibles dans le monde.
Le manque d’activité physique est donc très néfaste pour la santé!
Marche, natation, gymnastique douce, jardinage... Ce sont des idées intéressantes pour rester actif physiquement!
Rester autonome autant que possible
L’hygiène de vie est importante de manière générale!
Avoir une alimentation saine et équilibrée
Manger suffisament mais pas trop, éviter de manger trop gras, trop sucré et trop salé.
Avoir une durée de sommeil adaptée
Dormir selon ses besoins, faire une sieste de temps en temps.
Boire suffisamment
Boire 1,5L par jour au minimum, éviter l’alcool.
Evidemment, fumer est fortement déconseillé.
Rester autonome autant que possible
Il faut stimuler ses fonctions cognitives.
Si la dépendance physique est importante, n’oublions pas la dépendance cognitive! Tout le monde peut un jour être amené à avoir des troubles cognitifs.
Rester curieux, toujours apprendre et faire des jeux de réflexion.
Le cerveau doit être stimulé tous les jours!
Garder des liens sociaux, rester actif dans son entourage.
Avoir une vie sociale permet d’être stimulé et de se forcer à être actif.
Bouger, encore et toujours!
Il est prouvé que l’activité physique a un effet positif sur le cerveau!
Rester autonome autant que possible
Quelles solutions selon mon autonomie?
Et surtout rester bien dans sa tête!
Autrefois tabou, il n’y a aujourd’hui aucune honte à voir un professionnel. C’est au contraire montrer qu’on prend les choses en main!
Rester positif et se faire accompagner si besoin.
Gérer son stress, se détendre.
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Avoir des projets et des objectifs à réaliser!
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Quelles solutions selon mon autonomie?
D’abord, prenons connaissance de choix qui existent et leurs avantages...
EHPAD
Domicile
Résidence Autonomie (Dont MARPA)
Quelques difficultés en autonomie et/ou peu de visites/solitude
Totalement autonome.
Rarement seul(e)
Dépendance bien installée
- On garde sa maison que l’on connaît bien,
- On profite de la vie que l’on a toujours connue, on garde les habitudes,
- Moins cher qu’en établissement (selon les habitudes de vie),
- Une vie sociale assurée,
- Un appartement,
- Des aides possibles en cas de besoin, jour et nuit,
- Liberté totale, maintien des habitudes de vie,
- Acitivtés quotidiennes et stimulation pour l’autonomie.
- Du personnel soignant 24h/24,
- Une surveillance médicale et des locaux encore mieux adaptés,
- Des animations au quotidien,
- D’autres résidents dans la même situation que vous.
Pour rappel, il n’y a pas de solution meilleure qu’une autre, juste des solutions plus adaptées selon vos besoins!
Notation
“GIR” recommandée
Non giré, 6, 5
Prenons du temps sur chaque solution, car elles sont toutes intéressantes.
Rester à domicile
Il peut être difficile de quitter son chez-soi. Et cela est tout à fait normal.
Il est recommandé de rester à domicile si vous voyez du monde, faites des activités stimulantes et vous sentez en sécurité. Mais surtout si vous êtes capable de tout faite seul(e). Bref, vous devez rester stimulé(e) (et cela est valable à tout âge!). Il est aussi possible d’adapter le domicile.
Notation
“GIR” recommandée
Non giré, 6, 5, 4
Prenons du temps sur chaque solution, car elles sont toutes intéressantes.
Entrer en résidence autonomie
La résidence autonomie (dont les MARPA) vous laisse à disposition votre appartement adapté en totale autonomie tout en vous apportant vie sociale, stimulation et sécurité. Vous possédez un système de téléalarme pour la nuit et vous avez tout en main pour essayer de rester en autonomie le plus longtemps possible. Vous pouvez garder les mêmes habitudes, en vous assurant d’être bien entouré. Et plus besoin de monter les escaliers! Sans oublier les services!
Notation
“GIR” recommandée
4, 3, 2, 1
Les MARPA
Prenons du temps sur chaque solution, car elles sont toutes intéressantes.
Entrer en EHPAD
L’EHPAD est la solution parfaite si vous avez de grosses difficultés de dépendance. Vous êtes alors entouré(e) d’une équipe médicale, vous permettant de savoir que vous serez entourée du mieux possible. Vous louez une chambre et êtes entouré(e) de personnes qui sont dans une situation proche de la votre. L’EHPAD est censé mettre en place des activités et possède tout l’équipement nécessaire. Autant que les autres établissements, les EHPAD font preuve de bienveillance.
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Maison d’accueil et résidence pour l’autonomie
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